позднее укладывание
+ ранний подъём
Новый сезонный формат
старт 31 августа
RESET/ Назад в режим
7-дневная августовская перезагрузка сна ребёнка после поездок, жары и поздних летних вечеров.
Если ребёнок стал позже ложиться, но продолжает рано вставать, дневной сон переехал в машину или коляску, а после отпуска вы не понимаете, с чего начать, — мы не будем менять всё за одну ночь. Сначала найдём три опоры, затем вернём их в правильной последовательности.
7 днейодно действие в день
6 мес. – 4 годатри возрастных маршрута
Telegram + эфирызаписи на 30 дней
RESET
☾
✦
утро · главный сон · ночь
До старта
31 августа 2026
Цена первого дня — 5 900 ₽ до 5 августа, 23:59 МСК
—дней
—часов
—минут
Узнаёте свою ситуацию?
Лето закончилось не по календарю, а в тот момент, когда режим перестал работать
Один поздний вечер не разрушает сон. Трудность начинается, когда каждый день складывается по-разному и вы уже не понимаете, что компенсировать, а что, наоборот, перестать компенсировать.
Позже ложится, но не позже встаёт
Ночь сокращается, а ожидание «зато утром поспит» не срабатывает.
Дневной сон остался только в дороге
Микросон в машине или коляске сдвигает вечер и делает день непредсказуемым.
После отпуска не хочет свою кроватку
Новое место, совместная комната и другой ритуал закрепились быстрее, чем ожидалось.
Скоро сад, работа или обычный график
Нужно вернуть устойчивое утро и вечер, но без резкого переворота за один день.
Главная идея
Мы не будем одновременно двигать утро, убирать дневной сон, менять кроватку и способ засыпания.
Сначала определим, какой элемент действительно удерживает сбой. Затем вернём опоры по очереди, чтобы изменения можно было оценить, а не угадывать.
Не режим по минутам
Три опоры, которые возвращают дню предсказуемость
У каждого ребёнка будет свой диапазон. Задача практикума — не выдать всем одинаковую таблицу, а помочь понять, какие точки стабилизировать именно сейчас.
Как мы будем это внедрять →Биологический подъём
С какой точки начинается день и как не закреплять слишком раннее утро хаотичными компенсациями.
Главный восстанавливающий сон
Какой сон нужно защищать, а где допустима мобильность, короткий сон или переходный вариант.
Коридор ночного укладывания
Как вернуть ночь без попытки «дотянуть» ребёнка до желаемого времени любой ценой.
Программа
Одна сильная клиника сна + семь дней внедрения
Это не ещё один длинный курс. До старта вы собираете данные, в первый день понимаете стратегию, затем ежедневно выполняете один небольшой шаг и наблюдаете реакцию ребёнка.
00
Сразу после заявки
Подготовительная диагностика
Короткая анкета, дневник сна за 3 дня и тест «Что именно сбило режим?». Вы приходите на старт уже с реальной картиной, а не с ощущением, что «всё плохо».
- фиксируем утро, дневные сны и ночь;
- отмечаем поездки, микросны и поздние вечера;
- выбираем главный вопрос на неделю.
День старта · 31 августа
Запись будет доступна 30 дней
Живая клиника сна, 75–90 минут
Почему поздний отбой не переносит автоматически утро; что возвращать первым; как работать со снами в машине и коляске; как поступать после короткого или слишком позднего дневного сна; как вернуть привычное место засыпания.
Утренний якорь
Определяем допустимый диапазон подъёма и прекращаем случайно сдвигать начало дня.
Главный дневной сон
Выбираем сон, который должен стать восстанавливающим, и защищаем его от лишних экспериментов.
Микросны и дорога
Разбираем, когда короткий сон спасает вечер, а когда отнимает давление сна перед ночью.
Свет, активность и питание
Возвращаем предсказуемые дневные сигналы без идеи «измотать ребёнка, чтобы лучше спал».
Вечерний коридор
Настраиваем время и последовательность вечера с учётом того, каким получился день.
Место и способ засыпания
Возвращаем знакомые сигналы сна и решаем, что пока не стоит менять одновременно с режимом.
План на сентябрь
Фиксируем рабочий диапазон, аварийный сценарий и правила после следующего позднего вечера.
Общий эфир с вопросами
Разбираем результаты недели, типичные ошибки и следующий шаг для каждой ситуации.
Три возрастных маршрута
Одинаковая логика, разные задачи
Материалы будут разделены по возрасту, чтобы советы про переходы снов не смешивались с границами трёхлетнего ребёнка.
Сны, микросны и ранние подъёмы
- какой дневной сон защищать;
- что делать после короткого сна;
- как не потерять ночь из-за дороги.
Переходы, поздний сон и перевозбуждение
- один или два сна в переходные дни;
- слишком позднее окончание дневного сна;
- вечер после активного дня.
Границы, сопротивление и садовский график
- дневной сон или тихий час;
- повторные выходы и просьбы;
- возвращение к раннему утру перед садом.
Ребёнку меньше 6 месяцев, старше 4 лет или есть сложная медицинская история? Оставьте заявку с описанием ситуации — Татьяна скажет, подходит ли этот формат.
Формат для конца августа
Можно участвовать из отпуска, с дачи и в дороге
Вам не нужно каждый день приходить на длинный урок. Основная стратегия объясняется на старте, а дальше в Telegram появляется одно понятное действие и короткое пояснение.
Не успели на эфир?Смотрите запись в удобное время. Все материалы остаются на 30 дней.
Закрытый Telegram-канал
Материалы, ежедневные шаги, памятки и организационные сообщения в одном месте.
Два живых эфира
Стартовая клиника сна и финальная встреча с ответами на общие вопросы.
PDF-инструменты
«Три опоры режима», алгоритм после короткого сна, план после позднего вечера и аварийный сценарий.
Одно действие в день
Без необходимости одновременно менять всю систему сна и без режима по секундомеру.
Что останется у вас
Не только запись эфира, а рабочая карта на начало сентября
Ваши три опоры
Диапазон утра, главный сон и коридор ночного укладывания.
Алгоритмы после сбоя
Что делать после короткого сна, позднего вечера или случайного сна в машине.
План на 7 дней
Очередность действий и признаки, по которым вы оцениваете результат.
Маршрут на сентябрь
Как сохранить гибкость лета, но постепенно вернуться к саду и обычному графику.
Выберите уровень поддержки
Одна цена на семью
В базовом тарифе вы внедряете систему самостоятельно. В личном тарифе Татьяна дополнительно изучает дневник одного ребёнка и даёт персональную карту режима.
Перезагрузка
5 900 ₽
затем 6 900 ₽
цена первого дня до 5 августа, 23:59 МСК
- подготовительная диагностика;
- стартовая клиника сна 75–90 минут;
- 7 дней практики в Telegram;
- ежедневные задания и PDF-памятки;
- общие ответы и финальный эфир;
- записи и материалы на 30 дней.
до 15 семей
С личной корректировкой
Личная карта режима
13 900 ₽
для одного ребёнка
- всё из тарифа «Перезагрузка»;
- проверка дневника сна за 3 дня;
- индивидуальный аудиоразбор Татьяны;
- личные ориентиры утра, дневного сна и ночи;
- персональная последовательность на 7 дней;
- указание, что пока не стоит менять одновременно.
Важно: практикум не заменяет медицинскую диагностику. При боли, нарушениях дыхания, резком ухудшении сна, плохой прибавке веса или других тревожных симптомах сначала нужна оценка врача.
Автор и ведущая
Татьяна Холодкова
Специалист по детскому сну с более чем десятилетним опытом. Работаю бережно и структурно: сначала выстраиваем биологически понятный день, затем решаем, какие привычки засыпания действительно нужно менять.
10+ летпрактики с семьями
IMPICertified Maternity & Child Sleep Consultant
ESRSчлен European Sleep Research Society
Semmelweisобучение в медицинском университете
Моя задача — не заставить семью жить по таблице, а дать систему, с которой вы понимаете, что делать после обычного жизненного сбоя.
FAQ
Частые вопросы
Подойдёт ли практикум, если у нас вообще нет режима?
Да, если ребёнку примерно от 6 месяцев до 4 лет и основная задача — собрать устойчивые опоры дня. Мы не начинаем с идеального расписания: сначала фиксируем реальную картину и выбираем одну точку, которая даст наибольший эффект.
Мы ещё в отпуске. Есть смысл участвовать?
Да. Формат рассчитан на конец августа и начало сентября: эфиры остаются в записи, а ежедневные действия можно выполнять из поездки. Цель не в том, чтобы немедленно отменить все прогулки и поездки, а в том, чтобы понять допустимую гибкость.
Что, если я не смогу быть на живых эфирах?
Записи будут опубликованы в Telegram-канале и останутся доступными 30 дней. Вопрос можно заранее оставить в предусмотренном формате.
Чем личный тариф отличается от базового?
В базовом тарифе вы используете общую систему и возрастной маршрут. В личном тарифе Татьяна изучает дневник одного ребёнка, записывает индивидуальный аудиоразбор и даёт персональные ориентиры на ближайшие семь дней.
Можно участвовать с двумя детьми?
Общие материалы доступны одной семье. В личном тарифе персональная карта и анализ дневника составляются для одного ребёнка; по второму ребёнку потребуется отдельное согласование.
Будем ли мы учить ребёнка самостоятельному засыпанию?
Основной фокус RESET — вернуть режим и предсказуемость после летнего сбоя. Способ засыпания обсуждается только в той мере, в какой он мешает восстановлению. Мы не будем одновременно перестраивать режим и резко убирать всю помощь взрослого.
Подойдёт ли формат при храпе или паузах дыхания?
При регулярном храпе, дыхании ртом, паузах дыхания, боли или резком ухудшении сна сначала требуется медицинская оценка. Практикум носит образовательный характер и не заменяет врача.
Как проходит оплата?
Вы оставляете короткую заявку и выбираете тариф. После проверки контактных данных вам приходит инструкция, ссылка на оплату и доступ к подготовительной анкете. Отправка заявки сама по себе не обязывает к оплате.
Забронировать место
Стартуем 31 августа
Оставьте контакт и выберите тариф. Татьяна или команда подтвердит место, отправит ссылку на оплату и подготовительную анкету.
01 заявка занимает 2 минуты
02 оплата только после подтверждения
03 материалы приходят сразу после оплаты
Не отправляется форма? Напишите на son12ru@gmail.com →