Ночные пробуждения
Понимаем, что поддерживает частые пробуждения, и работаем с причинами постепенно.
Авторский курс Татьяны Холодковой
Азбука сна
Сон ребёнка — не магия. Это биология, режим и последовательные действия.
Если ребёнок просыпается ночью, спит короткими снами, поздно засыпает, а вы уже не понимаете, что делать, начните с системы сна, а не с очередного совета из интернета.
Внутри — понятные режимы по возрасту, работа с дневными снами, ночными пробуждениями, кормлениями и привычками засыпания без жёстких методов.
Semmelweis University · Budapest
IPMI certified
Harvard · Stanford certificates
16 000+семей получили помощь
10+ летпрактики в детском сне
01
Медицинский взгляд
Татьяна учится в Semmelweis, Будапешт, и соединяет практический опыт с медицинским взглядом на сон ребёнка.
02
Не шаблонные советы
Разбираем всю систему: утро, дневные сны, питание, ритуалы, ночь и привычки засыпания.
03
Бережное внедрение
Без «оставить плакать», резких решений и давления на ребёнка или маму.
Бесплатный материал
СКАЧАЙ ПАМЯТКУ О ТОМ, КАК РАБОТАЕТ САМОРЕГУЛЯЦИЯ У РЕБЁНКА БЕСПЛАТНО
Не готовы покупать курс прямо сейчас? Начните с бесплатной памятки: она поможет понять, как развивается саморегуляция, почему ребёнок может часто просыпаться ночью и как отличить возрастную норму от проблемы режима.
После памятки вы сможете выбрать: пройти курс самостоятельно, взять сопровождение Татьяны или записаться на живой созвон.
что такое саморегуляция
сон по возрасту
ночные пробуждения
когда нужен врач
Скачать памятку бесплатно
PDF о саморегуляции ребёнка
Почему это работает
Вместо хаоса — ясная система, где каждый шаг имеет смысл
Мама не должна каждый вечер заново собирать режим из случайных советов. На курсе вы понимаете логику сна и получаете план действий под возраст ребёнка.
Короткие дневные сны
Разбираем, какие сны продлевать, какие сокращать и как не ломать ночь дневным режимом.
Нестабильный режим
Выстраиваем предсказуемый день: подъём, кормления, сны, вечер и уход в ночь.
Мама без сил
Снимаем ощущение «я всё делаю не так» и заменяем его понятной последовательностью действий.
Курс подойдёт
Если вы готовы идти по системе 2–4 недели
- Вы хотите понятный режим, а не случайные советы.
- Готовы наблюдать за ребёнком и постепенно менять привычки.
- Понимаете, что сон — это работа с днём, вечером и ночью, а не одна кнопка.
Курс не подойдёт
Если вы ищете мгновенное решение без изменений
- Вы хотите оставить весь режим и привычки без изменений.
- Нужна гарантия «спит всю ночь за одну ночь».
- Есть симптомы, которые сначала требуют очной оценки врача.
международные конгрессы
постоянное обучение и профессиональная среда
Экспертность и регалии
Один из самых опытных русскоязычных специалистов по детскому сну
Я соединяю 10+ лет практики, международное обучение, опыт работы с тысячами семей и обучение в Semmelweis, Будапешт. Поэтому «Азбука сна» — это не набор лайфхаков, а взрослая профессиональная система.
16 000+семей в консультациях, курсах и программах
10+ летпрактики, исследований и развития методики
Semmelweisучится в Semmelweis, Будапешт
IPMIсертификация консультанта по детскому сну
HarvardHigher Education Teaching Certificate
StanfordChild Development Certificate
Медицинский взгляд без запугивания
Сначала безопасность, потом работа с привычками сна
Я учусь в Semmelweis, Будапешт, поэтому смотрю на сон ребёнка шире: через физиологию, развитие, режим и безопасность. Я не буду списывать всё на «плохие привычки», если у ребёнка есть признаки, с которыми сначала нужно обратиться к врачу.
Курс не заменяет врача.
Если у ребёнка есть храп, паузы дыхания, выраженное дыхание ртом, боль, плохой набор веса, частые отиты, сильная экзема, неврологические симптомы или резкое ухудшение сна — сначала важно исключить медицинские причины.
Главное отличие
Не просто «укладывайте по окнам бодрствования»
Мы смотрим шире: биологическая ночь, стабильное утро, качество дневных снов, распределение кормлений, вечернее переутомление, ассоциации и реальная готовность ребёнка к изменениям.
1Диагностика
Находим, что именно ломает сон сейчас.
2План
Понимаем, что менять первым, а что оставить на следующий этап.
3Внедрение
Двигаемся мягко, но последовательно.
Для какого возраста
Основной курс — для детей от 0 до 24 месяцев
«Азбука сна» подходит беременным мамам как подготовка и семьям с малышами до 2 лет. Внутри нет одного шаблона для всех: рекомендации меняются по возрасту, зрелости нервной системы, кормлениям, дневным снам и реальной ситуации в семье.
Основной фокус
0–2 года
самый важный период, когда режим, ритуалы и привычки сна можно выстроить мягко и последовательно
Подготовиться до рождения
Понять сон новорождённого, безопасные привычки, первые ритмы дня и заранее снизить тревогу.
Создать спокойную базу
Мягкие ритуалы, реалистичные ожидания, помощь при вечернем беспокойстве и первые ориентиры режима.
Пройти регресс без хаоса
Стабилизировать день, бережно настроить дневные сны и не закрепить новые сложные привычки.
Собрать режим и ночи
Работа с кормлениями, ранним укладыванием, короткими снами и частыми ночными пробуждениями.
Снизить ночные пробуждения
Понятная стратегия для ночи, переходов режима, ассоциаций на сон и более предсказуемого дня.
Вернуть границы и ритм
Ритуал, дневной сон, протесты, раннее укладывание и стабильность без давления на ребёнка.
Если ребёнку больше 2 лет
В курсе есть отдельные материалы, которые могут быть полезны и позже, но основная программа создана именно для возраста 0–24 месяца. Для сложных ситуаций после 2 лет лучше написать и подобрать формат индивидуально.
Не просто курс
Это цельная система, а не набор случайных советов
Вы не собираете режим из блогов, таблиц и чужих историй. Внутри курса все элементы сна соединены в одну понятную логику: что делать утром, днём, вечером и ночью.
Детальные режимы по возрасту
Не просто периоды бодрствования, а понятные режимы дня: подъём, дневные сны, питание, вечер и уход в ночь.
Дневные сны
Какие сны продлевать, когда будить и как дневной режим влияет на биологическую ночь.
Ночной сон и пробуждения
Как наладить ночной сон, снизить количество пробуждений и понять, что именно поддерживает ночной хаос.
Ночные кормления
Как убрать или сократить ночные кормления бережно, с учётом возраста, питания днём и готовности ребёнка.
Кроватка и засыпание
Как перевести ребёнка в отдельную кроватку, выстроить ритуал и снизить зависимость от помощи мамы.
Питание, прикорм и сон
Питание днём и ночью, прикорм согласно возрасту ребёнка и связь рациона с качеством сна.
Программа
4 недели, чтобы выстроить управляемый сон
Сначала стабилизируем день и режим. Затем работаем с дневными снами, ночными пробуждениями, кормлениями, привычками засыпания и закрепляем результат. Если вы выбираете тариф с обратной связью, Татьяна сопровождает вас в процессе работы со сном.
Диагностика и режим
Разбор текущей картины, подъёма, дневных снов, вечера и факторов перегула.
Дневные сны и ритуалы
Настройка дневного расписания, ритуалов, питания и предсказуемости дня.
Ночные пробуждения
Понимание причин, работа с кормлениями, ассоциациями и частыми просыпаниями.
Закрепление результата
План на скачки развития, болезни, поездки и переходы между режимами.
Внутри курса
Уроки, таблицы и гайды, к которым удобно возвращаться
Что именно вы изучаете
Внутри курса — не «окна бодрствования», а полноценная система режима
Вы получаете детальные ориентиры по режимам, ночному сну, кормлениям, питанию и прикорму, чтобы понимать не только «во сколько уложить», но и почему сон ребёнка сейчас устроен именно так.
Детальные режимы
Подъём, дневные сны, вечер, уход в ночь и логика режима по возрасту ребёнка.
Ночной сон
Как наладить ночь, снизить хаотичные пробуждения и увидеть причины частых подъёмов.
Ночные кормления
Как убрать или сократить кормления ночью мягко, без резких решений и паники.
Отдельная кроватка
Как переводить ребёнка в свою кроватку и менять привычки засыпания последовательно.
Питание днём и ночью
Как дневное питание, ночные кормления и ритм семьи связаны с качеством сна.
Прикорм по возрасту
Ориентиры по прикорму согласно возрасту ребёнка и связь питания с ночными пробуждениями.
Что значит сопровождение Татьяны
В тарифах с обратной связью вы не остаётесь один на один с уроками
В тарифе «Курс + сопровождение Татьяны» один раз в неделю вы получаете письменную консультацию на портале: Татьяна смотрит вашу ситуацию, помогает понять ошибки, корректирует режим и подсказывает следующий шаг.
В VIP обратная связь идёт ежедневно по будним дням 4 недели — это формат для сложных случаев и мам, которым важно постоянное сопровождение.
Сравнить тарифысамостоятельно, поддержка или VIPВы проходите уроки
Понимаете систему сна и что именно менять в режиме, дне, вечере и ночи.
Ведёте наблюдения
Режим, дневные сны, ночные пробуждения, кормления и реакцию ребёнка.
Получаете разбор
Татьяна лично смотрит ситуацию и корректирует действия в рамках выбранного тарифа.
Не бросаете на середине
У вас есть внешний экспертный контроль и понятный следующий шаг.
Кому нужна поддержка
Выбирайте тариф с сопровождением, если не хотите разбираться одна
Самостоятельный курс подходит тем, кто умеет внедрять систему без обратной связи. Но если вы устали, боитесь ошибиться или уже пробовали советы из Instagram, курс с сопровождением обычно становится самым безопасным выбором.
Хочу, чтобы Татьяна вела менякурс + 1 письменная консультация в неделюБыстрый тест
Не уверены, какой формат выбрать?
Отметьте пункты, которые похожи на вашу ситуацию. Тест не заменяет консультацию, но быстро показывает: можно идти самостоятельно или лучше брать личное ведение Татьяны.
Главный принцип: если вы хотите, чтобы Татьяна лично вела вас по сну, выбирайте 50 000 ₽ или 150 000 ₽.
Ваш ориентир
Курс самостоятельно — 25 000 ₽ по ранней цене
Подойдёт, если вам нужна система и вы готовы внедрять её сами, без проверки дневников и личных ответов Татьяны.
Перейти к подходящему тарифуможно изменить выбор нижеКейсы
Как выглядит результат без громких обещаний
Я не обещаю «волшебную ночь за 3 дня». Дорогое и честное сопровождение — это когда мама понимает, что происходит, и постепенно возвращает управляемый сон.
8 месяцев
Было
6–8 пробуждений, кормления почти каждый час, короткие дневные сны.
Стало
Понятный день, длиннее дневные сны, ночь начала удлиняться, мама перестала действовать вслепую.
1 год 4 месяца
Было
Позднее укладывание, сопротивление вечером, сон только с активной помощью мамы.
Стало
Стабильный ритуал, более ранний уход в ночь, меньше борьбы вокруг сна.
5 месяцев
Было
Регресс сна, хаотичный день, мама не понимала, сколько сна нужно ребёнку.
Стало
Опоры по режиму, спокойнее вечер, понятный план на дневные сны и ночные пробуждения.
Тарифы
Выберите формат участия
Главное отличие тарифов — степень личного участия Татьяны. Основной рекомендованный формат — «Курс + сопровождение Татьяны» за 50 000 ₽: вы проходите уроки и 1 раз в неделю получаете письменную консультацию на портале. Самостоятельный тариф стоит 25 000 ₽ по цене раннего доступа вместо 35 000 ₽.
Оплата в РФ на mama.son12.ru
Оплата из-за рубежа через Stripe
Доступ к урокам сразу после оплаты
Курс самостоятельно: 25 000 ₽ вместо 35 000 ₽
Рекомендуемый формат — курс + сопровождение за 50 000 ₽
VIP: 1 место на июль
Важно при выборе тарифа
Сопровождение Татьяны начинается с тарифа 50 000 ₽
Если вы устали и не хотите снова разбираться одна, выбирайте курс с сопровождением: Татьяна 1 раз в неделю смотрит вашу работу на портале и помогает корректировать действия. VIP — для тех, кому нужна ежедневная связь по будним дням 4 недели.
25 000 ₽Цена раннего доступасамостоятельно, без обратной связи
50 000 ₽Рекомендую большинству семейкурс + 1 письменная консультация в неделю
150 000 ₽VIP-ведение 1:1ежедневная связь по будним дням 4 недели
цена раннего доступа
01
доступ к урокам без обратной связи
Курс самостоятельно
35 000 ₽
25 000
₽ранняя цена вместо 35 000 ₽
Для тех, кто готов внедрять систему без обратной связи: смотрите уроки, пользуетесь таблицами и проходите курс в своём темпе.
Форматбез ведения Татьяны
- Полный доступ к «Азбуке сна»
- Режимы сна по возрастам 0–2 года
- Гайды, таблицы и дополнительные материалы
- Пошаговый план действий без хаоса
- Без личных ответов и обратной связи
рекомендую большинству семей
02
курс + еженедельная обратная связь
Курс + сопровождение Татьяны
50 000
₽Главный рекомендованный формат: вы проходите уроки и 1 раз в неделю получаете письменную консультацию на портале. Татьяна смотрит ваш кейс, помогает внедрять систему и корректирует план.
Форматсопровождение Татьяны
- Всё из тарифа «Курс самостоятельно»
- 4 недели сопровождения Татьяны
- 1 раз в неделю — письменная консультация на портале
- Проверка дневников сна и коррекция плана
- Ответы на вопросы по вашему кейсу
- Доступ к материалам 6 месяцев
спецпредложение · 1 место на июль
03
максимальное сопровождение 1:1
VIP 4 недели с Татьяной
150 000
₽на июль доступно только 1 место
Для сложных ситуаций и мам, которым нужна максимальная опора: ежедневная обратная связь по будним дням с Татьяной на протяжении 4 недель.
Форматличное VIP-ведение 1:1
- Всё из тарифа «Курс + сопровождение»
- Индивидуальная стратегия под вашу семью
- Ежедневная обратная связь по будним дням 4 недели
- Глубокий разбор сложной истории сна
- Доступ к материалам 12 месяцев
- Спецпредложение: 1 место на июль
После оплаты
Что произойдёт дальше
Маме важно понимать не только цену, но и путь после оплаты. Ниже — как начинается работа в каждом тарифе.
Курс самостоятельно
Вы оплачиваете курс по цене раннего доступа, получаете материалы и внедряете систему сами, без обратной связи.
Курс + сопровождение
Вы получаете курс, заполняете данные по ребёнку и 1 раз в неделю получаете письменную консультацию Татьяны на портале.
VIP 4 недели с Татьяной
Вы начинаете с глубокого разбора ситуации, получаете индивидуальную стратегию и ежедневную обратную связь по будним дням на протяжении 4 недель. На июль доступно одно место.
Запись на курс
Не уверены, какой тариф или формат выбрать?
Кнопки в тарифах курса ведут сразу на оплату. Если вы сомневаетесь между курсом, личным ведением или онлайн-созвонами с Татьяной, напишите возраст ребёнка и главную сложность — я помогу выбрать формат.
бережноструктурнобез жёстких методов
FAQ
Частые вопросы
Курс подходит, если ребёнок на ГВ, ИВ или СВ?
Да. В курсе разбираются режим, ночные кормления, привычки сна и мягкие изменения с учётом возраста и типа вскармливания.
Чем тариф 50 000 ₽ отличается от самостоятельного?
В самостоятельном тарифе вы проходите курс без обратной связи. Обычная цена — 35 000 ₽, сейчас действует цена раннего доступа 25 000 ₽. В тарифе 50 000 ₽ есть сопровождение Татьяны: 1 раз в неделю вы получаете письменную консультацию на портале, ответы на вопросы по вашему кейсу и коррекцию плана.
В каких тарифах Татьяна ведёт лично?
Личная обратная связь Татьяны включена в тарифы «Курс + сопровождение Татьяны» за 50 000 ₽ и «VIP 4 недели с Татьяной» за 150 000 ₽. Тариф «Курс самостоятельно» — без обратной связи: сейчас он стоит 25 000 ₽ по цене раннего доступа вместо обычных 35 000 ₽.
Что значит тариф без обратной связи?
Тариф «Курс самостоятельно» даёт доступ к урокам и материалам, но не включает проверку дневников, консультации и личные ответы Татьяны. Сейчас его можно купить за 25 000 ₽ по цене раннего доступа вместо 35 000 ₽.
Сколько мест на VIP-тариф в июле?
На июль доступно 1 место в формате VIP 1:1. Этот тариф подходит, если нужна глубокая стратегия и ежедневная обратная связь по будним дням с Татьяной на протяжении 4 недель.
Можно ли не покупать курс, а выбрать созвоны?
Да. После тарифов курса есть отдельный блок онлайн-консультаций: диагностика, пакет «Платина», пакет «Золото» и VIP-пакет «Изумруд». Это формат для семей, которым удобнее работать через живые созвоны с Татьяной. Все кнопки в этом разделе ведут на страницу записи и оплаты: mama.son12.ru/call.
Будет ли метод «оставить ребёнка плакать»?
Нет. Подход курса — мягкий и последовательный: сначала режим, предсказуемость, ритуалы и понимание причин, затем аккуратная работа с привычками.
Когда ждать первые изменения?
Часто первые улучшения заметны после настройки режима. Устойчивый результат требует последовательности, поэтому программа рассчитана на 4 недели.
Итоговый выбор
Какой формат выбрать?
Если вы долистали и всё ещё сомневаетесь, выберите самый близкий сценарий. Основной продукт — курс, а созвоны остаются альтернативой для тех, кто не хочет учиться по урокам.
Онлайн-консультации с Татьяной
Не хочешь изучать курс, а хочется созвонов с Татьяной?
Тогда для тебя следующие тарифы и опции: живые онлайн-встречи, где Татьяна разбирает именно вашу ситуацию со сном, объясняет причину сложности и помогает выбрать действия под возраст ребёнка, кормления, режим и реальные возможности семьи.
1:1 личный разбор
Zoom или видеосвязь
0–2 года и сложные кейсы
Формат: онлайн-созвоны
Видеоконференция, предварительный разбор запроса и понятный план дальнейших действий.
Выбрать созвон с Татьяной
открыть страницу оплаты / заявки
30 минут · экспресс-разбор
Диагностическая консультация
Подойдёт, если вам нужно быстро понять вероятную причину нарушений сна и получить направление, что делать дальше. Не включает уроки в записи и сопровождение.
онлайн-созвон
первые шаги
- 1 онлайн-встреча с Татьяной
- быстрый разбор текущей ситуации
- ориентир по первым действиям
2 встречи · мягкий старт
Пакет «Платина»
Формат для семьи, которой важны не только рекомендации, но и повторный созвон: первая встреча 50 минут, затем встреча 30 минут в течение 10 дней.
видеоконференция
2 урока
- 2 онлайн-созвона: 50 + 30 минут
- 2 урока на платформе GetCourse
- темы уроков Татьяна подбирает под вашу проблему
- доступ к урокам на 1 неделю
4 встречи · ведение через созвоны
Пакет «Золото»
Для родителей, которым нужен не один разбор, а серия созвонов: глубокий старт, промежуточные корректировки и финальная встреча по результатам.
4 видеовстречи
3 урока
- 4 онлайн-созвона: 50 + 30 + 30 + 30 минут
- 3 урока по проблемам клиента
- доступ к урокам на 2 недели
- подходит, если хочется вести процесс через встречи
самое глубокое сопровождение
VIP · 2 недели
Пакет «Изумруд»
VIP-сопровождение для тех, кому нужны и созвоны, и регулярная связь с Татьяной в процессе внедрения изменений.
личная связь
4 созвона
- ежедневная письменная связь с Татьяной по рабочим дням
- 4 онлайн-созвона по 30 минут в течение 2 недель
- доступ к базе знаний по возрасту ребёнка
- материалы на ближайшие 3–4 месяца малыша
- доступ к базе знаний на 3 месяца