Ночные пробуждения
Понимаем, что поддерживает частые пробуждения, и работаем с причинами постепенно.
Авторский курс Татьяны Холодковой
Сон ребёнка — не магия. Это биология, режим и последовательные действия.
Если ребёнок просыпается ночью, спит короткими снами, поздно засыпает, а вы уже не понимаете, что делать, начните с системы сна, а не с очередного совета из интернета.
Внутри — понятные режимы по возрасту, работа с дневными снами, ночными пробуждениями, кормлениями и привычками засыпания без жёстких методов.
Татьяна учится в Semmelweis, Будапешт, и соединяет практический опыт с медицинским взглядом на сон ребёнка.
Разбираем всю систему: утро, дневные сны, питание, ритуалы, ночь и привычки засыпания.
Без «оставить плакать», резких решений и давления на ребёнка или маму.
Бесплатный материал
Не готовы покупать курс прямо сейчас? Начните с бесплатной памятки: она поможет понять, как развивается саморегуляция, почему ребёнок может часто просыпаться ночью и как отличить возрастную норму от проблемы режима.
После памятки вы сможете выбрать: пройти курс самостоятельно, взять сопровождение Татьяны или записаться на живой созвон.
Почему это работает
Мама не должна каждый вечер заново собирать режим из случайных советов. На курсе вы понимаете логику сна и получаете план действий под возраст ребёнка.
Понимаем, что поддерживает частые пробуждения, и работаем с причинами постепенно.
Разбираем, какие сны продлевать, какие сокращать и как не ломать ночь дневным режимом.
Выстраиваем предсказуемый день: подъём, кормления, сны, вечер и уход в ночь.
Снимаем ощущение «я всё делаю не так» и заменяем его понятной последовательностью действий.
Курс подойдёт
Курс не подойдёт
Экспертность и регалии
Я соединяю 10+ лет практики, международное обучение, опыт работы с тысячами семей и обучение в Semmelweis, Будапешт. Поэтому «Азбука сна» — это не набор лайфхаков, а взрослая профессиональная система.
Медицинский взгляд без запугивания
Я учусь в Semmelweis, Будапешт, поэтому смотрю на сон ребёнка шире: через физиологию, развитие, режим и безопасность. Я не буду списывать всё на «плохие привычки», если у ребёнка есть признаки, с которыми сначала нужно обратиться к врачу.
Если у ребёнка есть храп, паузы дыхания, выраженное дыхание ртом, боль, плохой набор веса, частые отиты, сильная экзема, неврологические симптомы или резкое ухудшение сна — сначала важно исключить медицинские причины.
Главное отличие
Мы смотрим шире: биологическая ночь, стабильное утро, качество дневных снов, распределение кормлений, вечернее переутомление, ассоциации и реальная готовность ребёнка к изменениям.
Находим, что именно ломает сон сейчас.
Понимаем, что менять первым, а что оставить на следующий этап.
Двигаемся мягко, но последовательно.
Для какого возраста
«Азбука сна» подходит беременным мамам как подготовка и семьям с малышами до 2 лет. Внутри нет одного шаблона для всех: рекомендации меняются по возрасту, зрелости нервной системы, кормлениям, дневным снам и реальной ситуации в семье.
самый важный период, когда режим, ритуалы и привычки сна можно выстроить мягко и последовательно
Понять сон новорождённого, безопасные привычки, первые ритмы дня и заранее снизить тревогу.
Мягкие ритуалы, реалистичные ожидания, помощь при вечернем беспокойстве и первые ориентиры режима.
Стабилизировать день, бережно настроить дневные сны и не закрепить новые сложные привычки.
Работа с кормлениями, ранним укладыванием, короткими снами и частыми ночными пробуждениями.
Понятная стратегия для ночи, переходов режима, ассоциаций на сон и более предсказуемого дня.
Ритуал, дневной сон, протесты, раннее укладывание и стабильность без давления на ребёнка.
В курсе есть отдельные материалы, которые могут быть полезны и позже, но основная программа создана именно для возраста 0–24 месяца. Для сложных ситуаций после 2 лет лучше написать и подобрать формат индивидуально.
Не просто курс
Вы не собираете режим из блогов, таблиц и чужих историй. Внутри курса все элементы сна соединены в одну понятную логику: что делать утром, днём, вечером и ночью.
Не просто периоды бодрствования, а понятные режимы дня: подъём, дневные сны, питание, вечер и уход в ночь.
Какие сны продлевать, когда будить и как дневной режим влияет на биологическую ночь.
Как наладить ночной сон, снизить количество пробуждений и понять, что именно поддерживает ночной хаос.
Как убрать или сократить ночные кормления бережно, с учётом возраста, питания днём и готовности ребёнка.
Как перевести ребёнка в отдельную кроватку, выстроить ритуал и снизить зависимость от помощи мамы.
Питание днём и ночью, прикорм согласно возрасту ребёнка и связь рациона с качеством сна.
Программа
Сначала стабилизируем день и режим. Затем работаем с дневными снами, ночными пробуждениями, кормлениями, привычками засыпания и закрепляем результат. Если вы выбираете тариф с обратной связью, Татьяна сопровождает вас в процессе работы со сном.
Разбор текущей картины, подъёма, дневных снов, вечера и факторов перегула.
Настройка дневного расписания, ритуалов, питания и предсказуемости дня.
Понимание причин, работа с кормлениями, ассоциациями и частыми просыпаниями.
План на скачки развития, болезни, поездки и переходы между режимами.
Внутри курса
Что именно вы изучаете
Вы получаете детальные ориентиры по режимам, ночному сну, кормлениям, питанию и прикорму, чтобы понимать не только «во сколько уложить», но и почему сон ребёнка сейчас устроен именно так.
Подъём, дневные сны, вечер, уход в ночь и логика режима по возрасту ребёнка.
Как наладить ночь, снизить хаотичные пробуждения и увидеть причины частых подъёмов.
Как убрать или сократить кормления ночью мягко, без резких решений и паники.
Как переводить ребёнка в свою кроватку и менять привычки засыпания последовательно.
Как дневное питание, ночные кормления и ритм семьи связаны с качеством сна.
Ориентиры по прикорму согласно возрасту ребёнка и связь питания с ночными пробуждениями.
Что значит сопровождение Татьяны
В тарифе «Курс + сопровождение Татьяны» один раз в неделю вы получаете письменную консультацию на портале: Татьяна смотрит вашу ситуацию, помогает понять ошибки, корректирует режим и подсказывает следующий шаг.
В VIP обратная связь идёт ежедневно по будним дням 4 недели — это формат для сложных случаев и мам, которым важно постоянное сопровождение.
Сравнить тарифысамостоятельно, поддержка или VIPПонимаете систему сна и что именно менять в режиме, дне, вечере и ночи.
Режим, дневные сны, ночные пробуждения, кормления и реакцию ребёнка.
Татьяна лично смотрит ситуацию и корректирует действия в рамках выбранного тарифа.
У вас есть внешний экспертный контроль и понятный следующий шаг.
Кому нужна поддержка
Самостоятельный курс подходит тем, кто умеет внедрять систему без обратной связи. Но если вы устали, боитесь ошибиться или уже пробовали советы из Instagram, курс с сопровождением обычно становится самым безопасным выбором.
Хочу, чтобы Татьяна вела менякурс + 1 письменная консультация в неделюБыстрый тест
Отметьте пункты, которые похожи на вашу ситуацию. Тест не заменяет консультацию, но быстро показывает: можно идти самостоятельно или лучше брать личное ведение Татьяны.
Подойдёт, если вам нужна система и вы готовы внедрять её сами, без проверки дневников и личных ответов Татьяны.
Перейти к подходящему тарифуможно изменить выбор нижеКейсы
Я не обещаю «волшебную ночь за 3 дня». Дорогое и честное сопровождение — это когда мама понимает, что происходит, и постепенно возвращает управляемый сон.
6–8 пробуждений, кормления почти каждый час, короткие дневные сны.
Понятный день, длиннее дневные сны, ночь начала удлиняться, мама перестала действовать вслепую.
Позднее укладывание, сопротивление вечером, сон только с активной помощью мамы.
Стабильный ритуал, более ранний уход в ночь, меньше борьбы вокруг сна.
Регресс сна, хаотичный день, мама не понимала, сколько сна нужно ребёнку.
Опоры по режиму, спокойнее вечер, понятный план на дневные сны и ночные пробуждения.
Тарифы
Главное отличие тарифов — степень личного участия Татьяны. Основной рекомендованный формат — «Курс + сопровождение Татьяны» за 50 000 ₽: вы проходите уроки и 1 раз в неделю получаете письменную консультацию на портале. Самостоятельный тариф стоит 25 000 ₽ по цене раннего доступа вместо 35 000 ₽.
Если вы устали и не хотите снова разбираться одна, выбирайте курс с сопровождением: Татьяна 1 раз в неделю смотрит вашу работу на портале и помогает корректировать действия. VIP — для тех, кому нужна ежедневная связь по будним дням 4 недели.
Для тех, кто готов внедрять систему без обратной связи: смотрите уроки, пользуетесь таблицами и проходите курс в своём темпе.
Главный рекомендованный формат: вы проходите уроки и 1 раз в неделю получаете письменную консультацию на портале. Татьяна смотрит ваш кейс, помогает внедрять систему и корректирует план.
Для сложных ситуаций и мам, которым нужна максимальная опора: ежедневная обратная связь по будним дням с Татьяной на протяжении 4 недель.
После оплаты
Маме важно понимать не только цену, но и путь после оплаты. Ниже — как начинается работа в каждом тарифе.
Вы оплачиваете курс по цене раннего доступа, получаете материалы и внедряете систему сами, без обратной связи.
Вы получаете курс, заполняете данные по ребёнку и 1 раз в неделю получаете письменную консультацию Татьяны на портале.
Вы начинаете с глубокого разбора ситуации, получаете индивидуальную стратегию и ежедневную обратную связь по будним дням на протяжении 4 недель. На июль доступно одно место.
Запись на курс
Кнопки в тарифах курса ведут сразу на оплату. Если вы сомневаетесь между курсом, личным ведением или онлайн-созвонами с Татьяной, напишите возраст ребёнка и главную сложность — я помогу выбрать формат.
FAQ
Да. В курсе разбираются режим, ночные кормления, привычки сна и мягкие изменения с учётом возраста и типа вскармливания.
В самостоятельном тарифе вы проходите курс без обратной связи. Обычная цена — 35 000 ₽, сейчас действует цена раннего доступа 25 000 ₽. В тарифе 50 000 ₽ есть сопровождение Татьяны: 1 раз в неделю вы получаете письменную консультацию на портале, ответы на вопросы по вашему кейсу и коррекцию плана.
Личная обратная связь Татьяны включена в тарифы «Курс + сопровождение Татьяны» за 50 000 ₽ и «VIP 4 недели с Татьяной» за 150 000 ₽. Тариф «Курс самостоятельно» — без обратной связи: сейчас он стоит 25 000 ₽ по цене раннего доступа вместо обычных 35 000 ₽.
Тариф «Курс самостоятельно» даёт доступ к урокам и материалам, но не включает проверку дневников, консультации и личные ответы Татьяны. Сейчас его можно купить за 25 000 ₽ по цене раннего доступа вместо 35 000 ₽.
На июль доступно 1 место в формате VIP 1:1. Этот тариф подходит, если нужна глубокая стратегия и ежедневная обратная связь по будним дням с Татьяной на протяжении 4 недель.
Да. После тарифов курса есть отдельный блок онлайн-консультаций: диагностика, пакет «Платина», пакет «Золото» и VIP-пакет «Изумруд». Это формат для семей, которым удобнее работать через живые созвоны с Татьяной. Все кнопки в этом разделе ведут на страницу записи и оплаты: mama.son12.ru/call.
Нет. Подход курса — мягкий и последовательный: сначала режим, предсказуемость, ритуалы и понимание причин, затем аккуратная работа с привычками.
Часто первые улучшения заметны после настройки режима. Устойчивый результат требует последовательности, поэтому программа рассчитана на 4 недели.
Итоговый выбор
Если вы долистали и всё ещё сомневаетесь, выберите самый близкий сценарий. Основной продукт — курс, а созвоны остаются альтернативой для тех, кто не хочет учиться по урокам.
Онлайн-консультации с Татьяной
Тогда для тебя следующие тарифы и опции: живые онлайн-встречи, где Татьяна разбирает именно вашу ситуацию со сном, объясняет причину сложности и помогает выбрать действия под возраст ребёнка, кормления, режим и реальные возможности семьи.
Подойдёт, если вам нужно быстро понять вероятную причину нарушений сна и получить направление, что делать дальше. Не включает уроки в записи и сопровождение.
Формат для семьи, которой важны не только рекомендации, но и повторный созвон: первая встреча 50 минут, затем встреча 30 минут в течение 10 дней.
Для родителей, которым нужен не один разбор, а серия созвонов: глубокий старт, промежуточные корректировки и финальная встреча по результатам.
VIP-сопровождение для тех, кому нужны и созвоны, и регулярная связь с Татьяной в процессе внедрения изменений.