Режим по часам
Утро, дневные сны, кормления, вечерний ритуал и время ночного сна — не по усреднённой таблице, а в логике вашего ребёнка.
режим + ритм
План сна, созданный именно для вашего ребёнка.
Не курс. Не общий гайд. Не «попробуйте этот режим».
После анкеты вы получаете красивую PDF-книгу: когда укладывать, как кормить, что делать ночью и как внедрять изменения без жёстких методов.
Книга создаётся вручную по ответам о возрасте, весе, кормлениях, режиме, темпераменте, совместном сне и целях вашей семьи.
Режимподъём, дневные сны, вечер
Питаниекормления и ночные пробуждения
Внедрениечто менять первым и что оставить
0–24 месяцаготово за 3 рабочих дня после оплатыбез прямой оплаты на сайтебез жёстких методов
Как это происходит: вы заполняете анкету → я лично изучаю запрос → подтверждаю возможность работы и отправляю ссылку на оплату → после оплаты готовлю книгу в течение 3 рабочих дней.
Перейти к анкетеДля кого этот план
Если вы устали угадывать, что именно делать с вашим ребёнком.
Этот формат особенно хорошо работает, когда общие советы уже есть, но нет понятной последовательности именно для вашей семьи.
Ребёнок часто просыпается ночьюИ вы не понимаете, где голод, где привычка, а где перегул или режим.
Дневные сны короткие и непредсказуемыеДень разваливается, а вечернее укладывание становится всё сложнее.
Укладывание длится 40–90 минутВы устали от бесконечного укачивания, груди, бутылочки или присутствия рядом.
Есть совместный сон или сильные ассоциацииВы хотите двигаться бережно, без резкого «убрать всё за одну ночь».
Вы хотите раннее укладываниеНо не понимаете, как совместить его с кормлениями, сном и ритмом семьи.
Вы не хотите жёстких методовНо хотите понятные границы, структуру и спокойный план действий.
Я беру ограниченное количество книг в неделю.
Каждая книга создаётся вручную по анкете, поэтому это не потоковый продукт и не автоматическая PDF-таблица.
5 мест на этой неделе
Что вы получите
Не просто расписание, а персональную систему сна для вашей семьи.
Это не общий курс и не запись урока. Вы получаете документ, к которому можно возвращаться каждый вечер: что делать, в каком порядке и как не перегрузить малыша.
Персональная книга
Через 3 рабочих дня вы получите красивую PDF-книгу: режим, питание, ночные пробуждения, саморегуляция и последовательность внедрения.
PDF-план
Пошаговые действия
Что менять первым, что пока не трогать, как реагировать на ночные пробуждения и как сохранить бережный подход.
без хаосаКак выглядит книга внутри
Вы видите не абстрактный PDF, а рабочий документ для вашей семьи.
Это демонстрационный пример структуры. Реальная книга создаётся по данным вашего ребёнка.
страница 01
Режим по часам
07:00подъём
09:30сон
18:45ритуал
страница 02
Ночные пробуждения
Что делать в 23:00, 02:00 и 05:00 — без ежедневных догадок.
страница 03
Кормления и сон
Как учитывать грудное, смешанное или искусственное вскармливание.
страница 04
Первые 7 дней
Какие изменения внедрять первыми, а какие пока не трогать.
✦ для реальной семейной жизни
Сон ребёнка не живёт отдельно от мамы, кормлений и всей семьи.
Хороший план должен учитывать не только окна бодрствования. Важны вес, питание, темперамент, способ укладывания, совместный или раздельный сон, состояние мамы и то, к какому стилю воспитания вы хотите прийти.
Поэтому книга сна — это не жёсткая таблица и не «делайте как у всех». Это спокойная последовательность изменений, которую можно внедрять бережно и без ощущения борьбы с ребёнком.
Первый шаг — анкета
Расскажите мне о вашем малыше ❤️
Анкета сначала попадает лично Татьяне. После проверки запроса я напишу вам и отправлю ссылку на оплату выбранного формата. На сайте оплачивать ничего не нужно.
Массовый курс / общий совет
«Посмотрите урок и попробуйте сами»
- Дешевле на старте, но маме самой приходится понять, что применимо именно к её ребёнку.
- Не видит вес, кормления, неврологические особенности, совместный сон и семейный ритм.
- Часто даёт много информации, но не отвечает на главный вопрос: «с чего начать сегодня вечером?»
Персональная книга сна
«Вот ваша последовательность»
- Создаётся под конкретного ребёнка и вашу семью после подробной анкеты.
- Показывает, что менять первым, что оставить стабильным и как не перегрузить малыша.
- Даёт маме не хаос советов, а понятный план действий на ближайшие дни.
Реалистичный результат
Я не обещаю «сон всю ночь за 3 дня». Я даю структуру, которая снижает хаос.
Хороший план не ломает ребёнка. Он помогает родителям понимать, что делать вечером, ночью и утром.
Понятный день
Становится яснее, когда кормить, когда укладывать и где режим перегружает ребёнка.
Меньше тревоги ночью
Вы знаете, как реагировать на пробуждения, а не выбираете новый совет в 03:00.
Бережное внедрение
Изменения идут по шагам: сначала то, что даст максимальный эффект без перегруза.
Наглядно
Как может выглядеть сон до работы по плану и после неё.
Это не обещание одинакового результата для всех детей, а понятная иллюстрация того, как меняется ритм семьи, когда у сна появляется структура.
Что важно учесть
Что учесть при принятии решения заниматься сном сейчас или позже.
Иногда родители откладывают работу со сном, но сон ребёнка влияет не только на ночь. Он влияет на поведение дома, адаптацию к яслям и общий ресурс семьи.
Возраст
Чем старше ребёнок, тем устойчивее становятся привычки сна — и тем важнее не затягивать, если семья уже устала.
Отношения с нянечкой
Если днём с ребёнком остаётся другой взрослый, стабильный сон помогает сохранить больше спокойствия и предсказуемости.
Поведение в яслях
Недосып и переутомление нередко отражаются на адаптации, контакте с воспитателями и общей устойчивости ребёнка.
Качество сна в яслях
Если сон вне дома короткий и напряжённый, домашний ритм особенно важно выстроить так, чтобы он поддерживал ребёнка.
Качество ночного сна дома
Ночь — это база восстановления нервной системы. Когда ночь хаотична, часто страдает и день, и ресурс родителей.
Поведение дома
Частые пробуждения, короткие сны и поздние укладывания влияют на настроение, аппетит и то, как проходит жизнь всей семьи.
Из практики
Похожие ситуации встречаются часто. Решение почти всегда в деталях.
Ниже — типовые анонимные примеры, чтобы вы увидели логику работы.
5–7 ночных пробуждений
Фокус: режим, распределение кормлений, раннее укладывание и последовательность помощи ночью.
Совместный сон и грудь каждый час
Фокус: не «убрать маму», а снизить хаос, разделить кормления и пробуждения, сохранить мягкость.
Долгое укладывание вечером
Фокус: дневной сон, границы, ритуал, усталость и предсказуемость действий взрослого.
Почему не просто курс дешевле?
Вы можете купить общий урок или гайд. Но тогда вам всё равно придётся решать, что из этого подходит вашему ребёнку.
Персональная книга нужна, когда вы уже устали собирать советы из разных мест и хотите понять: что делать именно сегодня вечером, завтра утром и в первые дни внедрения.
- Не массовая схема, а работа с вашей анкетой.
- Не просто информация, а последовательность действий.
- Не обещание чуда, а реалистичный план под ребёнка и семью.
Стоимость и формат
Выберите, сколько поддержки вам нужно.
Оплаты непосредственно на сайте нет. Отметьте желаемый формат в анкете — после проверки запроса я пришлю вам персональную ссылку на оплату.
Книга сна
Для родителей, которым нужен сильный персональный документ и которые готовы внедрять его самостоятельно.
5 900 ₽
- подробная анкета о ребёнке
- персональная PDF-книга сна
- режим, питание, ночные пробуждения
- раннее укладывание и саморегуляция — если это подходит вашей семье
- готово в течение 3 рабочих дней
Книга + поддержка
Для родителей, которые хотят не просто получить план, а спокойно пройти первые дни внедрения с обратной связью.
20 000 ₽
- всё из тарифа «Книга сна»
- 7–10 дней письменной поддержки
- корректировка по первым результатам
- ответы на вопросы по кормлениям, пробуждениям и режиму
- помощь, если ребёнок реагирует не так, как ожидалось
Цены указаны для запуска. Анкета не обязывает к покупке: сначала я проверю запрос и подтвержу, что могу взять вашу семью в работу.
Не уверены, какой формат выбрать? В анкете можно отметить «нужна помощь с выбором». Я посмотрю вашу ситуацию и предложу подходящий вариант до отправки ссылки на оплату.
Заполнить анкетуКак выбрать формат
Если сомневаетесь, начните с того, сколько поддержки вам нужно после получения книги.
Книга сна
Подойдёт, если вы готовы внедрять самостоятельно и вам нужен понятный письменный план.
Книга + поддержка
Лучший выбор, если вы тревожитесь, что в первые дни появятся вопросы и захочется свериться.
Почему мне можно доверять
Опыт, образование и реальная работа с семьями.
лет работы со сном детей
семей получили поддержку
международная сертификация консультанта по детскому сну
дополнительное обучение по развитию ребёнка и преподаванию
Что важно понимать
Бережность — это ещё и честные границы продукта.
Я не продаю волшебное обещание. Я создаю реалистичный план сна и режима, который не заменяет медицинскую помощь.
Что не входит
- медицинская диагностика;
- отмена назначений врача;
- обещание «сон всю ночь за 3 дня»;
- жёсткая методика, одинаковая для всех детей.
Когда сначала к врачу
- храп, паузы дыхания, подозрение на апноэ;
- плохой набор веса или выраженные трудности кормления;
- судороги, сильная неврологическая симптоматика;
- рефлюкс, аллергия, частые болезни или другие медицинские вопросы.
Продукт носит образовательный характер и не является медицинской консультацией, диагностикой или лечением. При вопросах дыхания, веса, питания, неврологии, рефлюкса, аллергии или любых медицинских состояниях необходимо обратиться к врачу.
Опыт + образование
Сначала живой ребёнок и мама. Потом режим. И только потом методика.
Меня зовут Татьяна Холодкова. Уже более десяти лет я помогаю семьям выстраивать сон детей бережно, последовательно и без ощущения, что с ребёнком нужно бороться или «ломать» его привычки за одну ночь.
Через мои программы прошло более 16 000 семей. Я мама троих детей и очень хорошо понимаю, что такое хронический недосып, тревога и усталость от противоречивых советов.
10+лет работы со сном
16k+семей получили поддержку
3детей у меня самой
IMPI Maternity & Child Sleep Consultantдиплом, 2016Открыть файл
ESRS MemberEuropean Sleep Research Society, 2026–2027Открыть файл
StanfordChild Development: Behavior and Mental HealthОткрыть файл
HarvardHigher Education Teaching CertificateОткрыть файл
FAQ
Вопросы, которые обычно задают до покупки.
Это подходит для какого возраста?
Формат индивидуальной книги лучше всего подходит для малышей 0–24 месяцев. Если ребёнок старше, лучше сначала написать мне и описать ситуацию.
Почему это дороже обычного урока или короткой консультации?
Потому что вы покупаете не запись урока и не общий совет, а персональную работу по анкете вашего ребёнка: режим, питание, ночные пробуждения, семейные цели и бережную последовательность внедрения.
Нужно ли оставлять ребёнка плакать?
Нет. План можно адаптировать под ваши взгляды на воспитание и допустимый уровень изменений. Моя задача — дать структуру, а не заставлять семью идти против себя.
Когда я получу книгу?
Обычно в течение 3 рабочих дней после заполнения подробной анкеты. Чем точнее ответы, тем точнее будет план.
Можно ли учитывать грудное вскармливание?
Да, в анкете есть вопросы про тип вскармливания и ночные кормления. Медицинские вопросы питания, веса и набора массы важно обсуждать с педиатром.
Что если мой ребёнок болеет или режутся зубы?
В период острого дискомфорта мы не форсируем изменения. В книге можно обозначить, что оставить стабильным и как вернуться к ритму после болезни.
Что если есть неврологические особенности?
Их важно указать в анкете. В некоторых случаях я порекомендую сначала обсудить ситуацию с врачом или профильным специалистом.
Это медицинская консультация?
Нет. Это образовательная поддержка по сну и режиму. Она не заменяет диагностику, лечение, назначения врача и правила безопасного сна.
Готовы к более спокойной ночи?
Начните с анкеты о вашем ребёнке.
Я изучу ответы, подтвержу возможность работы и пришлю ссылку на оплату на указанный e-mail или в выбранный мессенджер.